今日白露 | 秋凉至，请添衣
白露
“衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。”《中国天文年历》显示，北京时间9月7日12时8分将迎来代表自然界气温变化的重要节气“白露”。专家提醒说，此时节，气温逐渐下降，天气转凉，草木凝露，空气湿度降低，“秋燥”出现，公众要避免燥邪伤害。
露是这个节气后经常出现的一种自然现象。白露时节，气温渐凉，白天和夜晚的温差也日益加大，这种昼暖夜凉的环境使得空气中的水汽遇冷容易在地面或物体表面凝结成细小的水珠。通常在气温最低的清晨可以看到附着在花草树木的茎叶或花瓣上的露珠，经柔和的阳光照射，看上去晶莹剔透，洁白无瑕，因而得“白露”美名。
进入白露，送走高温酷暑，迎来了气候宜人的收获季节。白露有着气温迅速下降、日照骤减、北方秋高气爽、南方阴雨开始的气候特点，反映出由夏到秋的季节转换。自白露开始，夏季风逐渐被冬季风所接管，北方冷空气频繁南下，势力逐渐增强，加上太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速。
古人将白露节气分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”
一候鸿雁来：鸿雁二月北飞，八月南飞。白露时节，鸿雁开始列队从北向南飞。这里的“二月”和“八月”是农历月份，一般在公历的3月和9月。
二候玄鸟归：玄鸟即燕子，是一种候鸟。此时燕子开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土。
三候群鸟养羞：“羞”同“馐”，是美食的意思。百鸟开始感知到萧瑟之气，纷纷储备食物准备过冬。
白露，该如何养生呢？
01 预防“秋燥”伤人
白露的时候，天气是很容易干燥的，这个时候需要注意，人会经常变得口干舌燥，皮肤也会出现干裂的情况。中医认为“燥易伤肺”，还容易使中老年人免疫力降低，诱发各种疾病。建议此时节的饮食宜遵循抗“燥热”的原则，以清淡为主，多吃些汁液丰富、性质甘凉、清热生津、滋阴润肺的果蔬及食品，如梨、苹果、甘蔗、萝卜、木耳、百合、蜂蜜等，在家可以做一些例如燕窝银耳羹、冰糖炖雪梨、绿豆粥之类的。少食或不食煎炸、辛辣的食物。
02 预防着凉
俗话说：“白露身不露”，白露一过，穿衣服就要尤其注意了，不能再露胳膊露腿脚了，因为这个时候，气温易多变，尤其是早晚，温差较大，对于抵抗力弱的人，很容易患上一些疾病。
03 喝粥更健康
白露时节，一些人就开始“贴秋膘”了，但是要注意的是，一些鼻炎、气管炎患者在这个时候很容易发病，在注意自身保暖的同时，宜多吃一些粥润补。
04 做好头部保暖
每到白露时节，患感冒的人尤其多，很大程度上是他们忽视了季节间的温差变化，平时也没太注意提高自身抵抗力。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
05 重视脚的保暖
脚上分布着人体的6条重要经脉，并因远离心脏，血液循环多为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是秋季引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，脚的保暖不能忽视。
06 加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中锻炼身体难得的好季节，而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
07 谨防悲秋来袭
由于肺对应于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力，因此在秋季不妨多点欢声笑语。
秋高气爽，气候宜人。朋友们有什么出游计划吗？
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